いつも大事なときに眠たくなる

そんな経験はありませんか?(私はよくあります・・・。)

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しっかり寝ているのに、眠たくなったり、

夜は眠れないのに、昼間には眠たくなる。

 

その原因は「貧血」かもしれません。

貧血は、症状がひどくなると強い眠気に襲われます。

十分に睡眠を取っていても、朝なかなか起きられない、

頭がすっきりしない等も貧血が原因の疑いがあります。

 

今回は、特に貧血による眠気対策について、

おさらいしていきましょう~。

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貧血と眠気の関係とは?

貧血はめまい、立ちくらみがするというイメージ、

眠気と何の関係があるの?と思われる方もいるかもしれません。

 

しかし、貧血と眠気は関係が大いにあります。

貧血は、体内の血液が少なくなったり、

鉄分が不足していることが原因でなることが多いです。

 

そして、貧血がひどくなると、

体内に酸素を送る働きをする

血液中のヘモグロビンと呼ばれる血色素が不足し、

体がいつも酸欠状態になってしまうので、

めまい立ちくらみ、ちょっとした運動での息切れを起こします。

 

そして、酸欠状態になるということは、

脳に十分な酸素が送られず、激しい眠気に襲われます。

水中等で、息を止めたときに息苦しい、

気が遠くなるような感覚を思い出してください。

あれが酸欠状態です。

 

貧血が原因で激しい眠気に教われる場合は、

まず、貧血の症状を和らげる必要がありますね。

具体的に説明していきます。

貧血による眠気の対策法とは?

併せて読んでもらいたいのが、

貧血の予防 治療法とは?今すぐできるものは?です。

貧血の予防のための食事日常生活

薬物による治療法について書いています。

 

特に、鉄分の吸収を妨げるタンニンを含む食品は、

食事と一緒に採らない。

貧血の症状がひどいときは鉄剤を飲む。

以上のことに注意して読んでくださいね。

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眠りたくなったときの対策法

貧血の予防、治療をしているけど、

とっさの眠気に襲われたときどうしよう・・・。

そんな人の為に、すぐにできる眠気対策法

いくつか挙げておきます。

 

もちろん、規則正しい生活をした上で、

効果が十分に発揮されるものなので、

日頃の睡眠はしっかり取ってくださいね。

 

対策法

  • 深呼吸をする
  • 背筋を伸ばして伸びを行う
  • 外の空気を吸う
  • 散歩等、軽く体を動かす
  • 顔を洗う
  • 雑談をする
  • コーヒー等、カフェインの入った飲み物を飲む

 

この他にも、自分なりの眠気対策を

見つけておくのもいいですね。

 

大事なポイントは、眠気に襲われたときは、

何か他の事に集中するということです。

誰かと話をしたり、運動をしたりと

眠気としっかり向き合っては勝てません。

 

また、眠気は脳に十分な酸素を送ることで、

解消できることがあります。

何回も深呼吸して、しっかり体内に

酸素を取り込むことも有効ですね。

 

そして、注意したいのが、

コーヒー、緑茶、紅茶はタンニンを含んでいることです。

カフェインも含むので眠気覚ましになりますが、

タンニンは鉄分の吸収を妨げるので、貧血には大敵です。

 

鉄分をしっかりと補給することが、貧血の予防、

ひいては貧血による眠気の予防になります。

食事と一緒に採らない、ほどほどにする等、

バランスを考えて採りましょう。

 

眠たいからカフェインを多く採れば良いと、

安直に考えてしまうと、

貧血を悪化してしまうことになるので、

注意したいですね。

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まとめ

今日の貧血と眠気の関係その対策法についてはどうでしたか?

 

個人的には、貧血と眠気には大いに関係があるということ、

タンニンは鉄分の吸収を妨げるところを

注意して読んで欲しいですね。

 

タンニンを多く含む飲み物には、コーヒー、緑茶、紅茶の他に

煎茶、ウーロン茶等があります。

これらは、併せてカフェインも含んでいるので、

眠気覚ましに飲んでいると、貧血を改善するどころか

貧血を悪化してしまう危険性があります。

 

カフェインは眠気対策に有効ですが、

しっかりとした効果が期待できるときは、

眠気の原因が貧血でない場合です。

 

眠気の原因が貧血の場合、

カフェインの効果も期待できますが、

同時にタンニンも含んでいると、

どっちつかずになりますね。

 

自分に貧血の症状があるのか、

しっかりチェックしてください。

自分が貧血でなかったとしても、

カフェインの採り過ぎは良くないので、ほどほどにしましょう~。


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